طرحواره ها به عنوانن الگوهای عمیق و ماندگار ذهنی ، نقش مهمی در شکل دهی به افکار،احساسات و رفتارهای ما ایفا می کنند.یکی از این طرحواره ها، خویشتن داری ناکافی،به عدم توانایی کنترل اشاره دارد.این طرحواره میتوند منجر به مشکلاتی نظیر عدم ثبات در روابط، شکست های مکرر در تحقق اهداف شخصی و حرفه ای، وتجربه احساسات ناخوش آیند همچون شرمندگی و ناکامی شود.در این کتاب، به بررسی ریشه های این طرحواره،اثرات آن بر این جنبه های مختلف زندگی،و راهکار های عملی برای مدیریت و تغییر آن خواهیم پرداخت.